心情日記

測心情溫度計
首先仔細回想最近一星期中
以下問題使你感到困擾的程度
圈選最能代表感覺的答案。
　　　　　　　　　完全沒有　輕微　中等程度　厲害　非常厲害
睡眠困難　　　　　0分　　1分　　2分　　　3分　　4分
感覺緊張不安　　　0分　　1分　　2分　　　3分　　4分
容易苦惱或動怒　　0分 　　1分　　2分　　　3分　　4分
感覺憂鬱心情低落　0分 　　1分　　2分　　　3分　　4分
覺得比不上別人　　0分 　　1分　　2分　　　3分　　4分
有過自殺的念頭　　0分　　1分　　2分　　　3分　　4分
分數：
0～2分：身心健康狀況不錯　繼續維持　並多與他人分享你處理壓力的心得
3～5分：壓力有一點高　建議多吸收壓力處理的相關資訊
6～10分：身心健康狀況需多留意　多吸收壓力處理的相關資訊
11～15分：身心健康狀況已出現問題　建議最好能找人談談　考慮接受專業人員諮詢
15分以上：身心健康狀況需要尋求專業醫療人員或精神科診療之協助
快樂的起源是知足